co na regeneracje

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12-10-10-8 Rozpietki 12-10-10-8 Biceps na modlitewniku 12-10-10-8 Brzuch w każdy dzień po treningu - ABS Weekend czas na regeneracje Bede wdzięczny za każdą radę i pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66-67 Wzrost: 172-4 Cel treningowy: Ogólny przyrost masy + rzezba [...]

No to taki mam, a ze tabsy Metki sa 10mg to 2 tabletki.. A na regeneracje co radzisz?? Hepatil??

[...] siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.

bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]

[...] k1 przybrać na masie bez kreatyny, gainerów itp. ? Ewentualnie mogę mieć raz w tygodniu basen lub siłownie. Piszę to co jestem w stanie wykonać i też dać organizmowi czas na regeneracje, a nie jak inni napaleni którzy dają sobie 7xtreningów na 7 dni i po 2 tygodniach już im zapał opada. Jak to zrobić? Bo ważę 62 na 175cm a to nie za dużo. Za [...]

[...] Zresztą Coleman nie jest moim mistrzem. A poza tym nie jestem takim idiotą, żeby sam stosować plan colemana, który pożera tony sterydów, ma pełno kasy na suplementy, diete, regeneracje. Plan musi być podpasowany pod nas. Nie pod kogoś innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie spalanie masy mięśniowej, chyba, że [...]

[...] sie zdecydowac.. mysłalem nad glutamina, bcaa, przeczytałem ze nie warto napewo glutaminy.. ale co co chodzi dokładnie... zaczynam puszke CM3 z treca i dokupuje argi power z olimpu, jednak chciałbym jeszcze jedna dodac cos na regeneracje, witalnośc lepsza.. lepszcze bardziej wydajne treningi.. tribusterony?? co innego? z gory dziekuje za pomoc...

[...] -klatka + triceps *wtorek: -wolne *środa: -plecy + biceps *czwatek: -wolne *piątek: -bary + nogi *sobota: -wolne *niedziela: -wolne niech organizm ma całodniową regeneracje, ale to tylko moje sugestie. Może przerzucić się co najwyzej na schemat 12-10-8-6 chociażby w ćwiczeniach na klatkę. Ostatnią serie lubię sobie dojechać np. [...]

Ja tu wypowiem się z doświadczenia . W 3 tyg można zrobić dużo To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności [...]

w sumie to masz w miarę przemyślany plan, nie pakujesz po milion ćwiczeń.. ale robiąc tak duże partię dwa razy w tygodniu, nie dasz im szansy na regenerację. Lepiej zrobić raz, a dobrze. Więcej nie znaczy lepiej. Co do samego planu, to raczej ułóż go od nowa.

Moim zdaniem lepiej dawać troche czasu mięśniom na regenerację. Codzienne doporwadzanie do mikrouszkodzeń nie jest dobre. Co do podciągań z obciązeniem, jak najbardziej można ale upewnij się, że plecak jest na tyle wytrzymały by nie urwały się szelki i by się nic nie stało. Co do a6w to polecałbym bardziej ABS 2

Puma, co myślisz o taktyce proponowanej przez Wodyna, mianowicie robienie nóg następnego dnia po grupie, na której szczególnie nam zależy. Duży wyrzut hormonów ma zapewnić lepszą regenerację i wzrost. Myślisz, że korzyści z tego są na tyle duże, żeby warto było uwzględniać to przy układaniu planu? Dobra taktyka. Ma tu uzasadnienie dosc znaczace. [...]

Puma, co myślisz o taktyce proponowanej przez Wodyna, mianowicie robienie nóg następnego dnia po grupie, na której szczególnie nam zależy. Duży wyrzut hormonów ma zapewnić lepszą regenerację i wzrost. Myślisz, że korzyści z tego są na tyle duże, żeby warto było uwzględniać to przy układaniu planu?

[...] BOX (ludzie mowia ze spoko juz siadam co nagram na nastepnym filmiku bys mogl ocenic Sene jak i inni) na rzecz wiekszej ilosci normalnych siadow - Jakie sa dobre aminki na regeneracje? Przemyslenia No wiec juz kombinowalem jak by tutaj sobie mniej wiecej chcial podejscia robic pod zawody(chodz wiem ze jeszcze wczesnie), tym bardziej ze naprawde [...]

[...] na tydzien w pon i piatek, zaraz bedzie 2 rok jak tak wali, ale to to chociaż byk jest -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na regeneracje, do tego piwko codziennie na wieczor bo dobrze wchodzi, przy weekendzie woda idt itp, efekt tak poryty beret ze klepnie kogos w tylek i idzie do pudla na minimum [...]

nie masz racji TomQ.... ja też tak kiedyś kąbinowałem że niby mono, potem na pobudzenie kofe, potem na pompe argi, na regeneracje bcaa itd i wsumie wyszło to co w stacku tylko dużo drożej;)

Za późno Ja jakoś do wszelkich suplementów nie jestem przekonany.Póki co mi wystarcza zwykłe żarcie.Na regenerację to mi sen starcza Jedynie spalacza dobrego na wiosnę będę potrzebować,to zapytam zorientowanych co wrzucić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-09 14:36:27

podbij zdrowymi tłuszczami Ale konkrety prosze... czyli co, jak wleje w gardło 100ml/ed oliwy z oliwek to pokryje moje zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze ?? zwróć uwagę na regenerację śpie średnio 8h w nocy + drzemka po treningu często także jest wporządku poza tym nie patrz tylko na wagę,ale przede wszystkim na lustro No patrze, patrze w te [...]

[...] organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać o dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia, michę i regeneracje. Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym poczatku. Np odżywki - łatamy nimi dziury w diecie. Suple takie jak zma, omeg-3, witaminy mogą być w stałej suplementacji. [...]

[...] nie ma pomysłu co?) 17.00 Trening obwodowy Sobota Z rana trochę gimnastyki i całkowity regen, ew. trochę gały w południe +I co jeść w dniu który całkowicie przeznaczyłem na regeneracje? Niedziela +Ćwiczenia (około 15.00) Biceps, Triceps, Klata, Uda (tyle samo powtórzeń co w ciągu tygodnia) +obwodowy ok. 17 +I jeżeli mogę z tym połączyć to co [...]